2014年3月17日 星期一

▶ 科學家告訴你,小孩子製造混亂,可以幫助他們學習

in 媽咪育兒新知|作者 jiabin
http://babynews.in-mommy.com/2014/03/Messy-Kids-May-Be-Faster-Learners.html



我家弟弟有一張照片,是他幼兒時期我最喜歡的一張之一,那時他 9 個多月,坐在嬰幼兒專用的高腳椅上,平生第一次自己動手吃番薯。那次我把番薯切成小塊,蒸熟,放到他面前,讓他自己吃。不意外的,照片上的小傢伙,滿手、滿臉、滿身、還有高腳椅的桌面,都是番薯泥,這事件之後的清潔工作,絕不是一兩分鐘能搞定的。但照片上,弟弟笑得特別燦爛,我每次看這張照片,都覺得他的未來有無限的可能性。當時我讓他在那個年齡就自己吃東西,單純是為了讓他早點學會自己吃飯,好讓我從餵飯的工作中解脫出來。最近一篇發表在國際學術期刊上的科學論文,讓我發現,我當時那麼做,居然還有另外一個很大的好處:促進弟弟的學習能力。 

越是搞得臟兮兮,學得越快

美國愛荷華大學 (University of Iowa) 的心理學專家近期研究了 72 個 1 歲多的小孩子,他們給這些小孩很多沒有固定形狀的食物,比如蘋果糊、牛奶、草莓果醬等等,同時教他們每一樣東西的名稱。通常這個年紀的小朋友對於這種沒有固定形狀的事物學得比較慢,小孩子最早學會的詞 (能講並且可以反覆的正確辨認) 都是具有固定外形的,比如爸爸、媽媽、蘋果,但是蘋果糊這類的東西,裝在圓形的碗裡就是圓形的,用湯匙舀出來就是湯匙形的,所以小朋友就學得比較慢。但這隊專家在研究中發現,如果小朋友會用手去玩食物、並且弄得亂七八糟的,他們學習掌握辨認這些食物並且叫出名字的速度比不這樣做的小朋友快得多!為什麼呢? 研究者解釋說,如果在你面前放一瓶牛奶和一瓶白膠,包裝都一樣,單純用眼睛很難分辨這兩樣東西,但如果你伸手進去試一下,馬上就知道了。所以那些會玩食物的小朋友,雖然他們會製造出亂七八糟的垃圾讓爸媽來收拾,但同時,他們用全身的感官在學習新的事物,他們的學習速度也就更快。 


其實,製造混亂不僅僅是小孩子的特有現象,在大孩子甚至成年人的學習過程中,也都有一個從混亂走向秩序的過程。比如美國費城的一位教師 Joshua Block 就描繪過他的一次經歷,他曾經和一家舞蹈團隊合作,教學生們創作一些特定的舞蹈動作,開始的幾天,參與這個計劃的所有學生組合都處於一種非常混亂的排練狀態,但是經過慢慢的看似毫無邊際的摸索,他們最終都成功的達到一種有序的舞蹈狀態。荷蘭格羅寧根大學 (University of Groningen) 的研究者還發現,人在處於無序的狀態下,思維是最敏銳的,因為他會想辦法簡化這個雜亂無章的環境,在這個過程中,他的大腦反應是最快的。甚至有很多非常有成就的學者達人,他們的工作環境都是非常雜亂的,這裡面最著名的人恐怕就是愛因斯坦了。 

所以,爸爸媽媽們別小看孩子們製造混亂的威力,他們把番薯泥抹得到處都是,他們把蛋糕丟在地上,他們用筆畫得家具牆壁一塌糊塗,他們這麼做,不僅僅是好玩,而是在學習,用他們全身的感官在學習一切新的事物,他們還可以從混亂中吸取訊息,經過想像與組合,創造出新的玩法。爸媽們,這是孩子特有的學習方法,不要扼殺他們的靈感。 

提供有限制的寬鬆環境,讓孩子充分探索

但是,總不能為了孩子學習新事物,就讓家裡天天變成垃圾場,而當爸媽的日日做牛做馬疲於清理吧? 答案是,你不需要這麼做!給孩子製造混亂的空間,但是這個空間必須是有限制的。怎麼講呢? 上面講到的那些愛荷華大學的研究者同時還做了一個實驗,他們讓那些孩子在兩個不同的環境下學習,同樣是玩食物搞得臟兮兮,一種是在高腳椅上玩,一種是在飯桌前面,結果學習速度大不同。猜猜哪一種比較快? 高腳椅上。為什麼呢? 因為這些孩子都已經一歲多了,在家裡或多或少都受到過一些規則教育,他們潛意識裡知道搞得亂七八糟爸媽會生氣的,但高腳椅是一個受限制的空間,某種程度上他們可以更加的隨心所欲,所以當孩子們被限制在高腳椅上的時候,他們會更加肆無忌憚的作亂,伴隨而來的學習效果也就更加顯著。這個現象同時也給了爸媽們一個啟示,如果孩子在飯桌前,他可以自由行動,那麼會造成的混亂可能無限蔓延;坐在高腳椅上,他能「污染」的地方就只有那麼一塊,爸媽的清理工作也有限。所以,畫個圈圈讓孩子盡興,他能學得好,爸媽的負擔也小些。 

具體可以怎麼做,大人小孩都可以接受呢? 請看下面簡單一二三:
簡單一二三:
  1. 一兩歲的小孩子,讓他在一個指定的範圍內,充分探索新事物;
  2. 大一些的孩子,不但範圍要劃定,事後還要跟著爸媽一起清理;
  3. 爸媽設好底線,危險的事情或者爸媽不能接受的「探索方式」,堅決不可以。



2014年3月11日 星期二

▶ 新版WHO嬰兒標準體重身高表

【請改用新版WHO嬰兒標準體重身高表】

◎ 目前各國使用的的“嬰兒標準體重表”有誤,容易導致肥胖,增加糖尿病、心臟病機率。世界衛生組織於2003年發表新標準報告,指出在過去的40年裏,醫生提供給母親的“嬰兒標準體重表”是錯誤的。這個錯誤的標準使大部分嬰兒吸收了過量的營養,從而使現代嬰兒長大後得糖尿病、心臟病的機率大大增加。

錯誤標準誤導母親

◎ 長期以來,很多母親都是根據醫生提供的“嬰兒標準體重表”來餵養孩子,一旦孩子達不到“嬰兒標準體重表”的標準體重,母親就會爲孩子增加營養,比如讓孩子吃添加了很多營養物質的配方牛奶,或者提前讓孩子吃固體食物。

◎ 舊版“嬰兒標準體重表”在很多國家已經使用了四十多年,但世界衛生組織稱,他們經過研究發現,這個“嬰兒標準體重表”是建立在錯誤的研究數據之上的。因爲在設立“嬰兒標準體重表”時,當時的研究人員使用的是吃配方牛奶的嬰兒數據,而吃配方牛奶的嬰兒體重比正常吃母乳的嬰兒要重很多,因此這些數據並不準確。


by 周怡宏醫師




2014年3月4日 星期二

▶ 再忙都不該久坐!坐著8小時,身體產生13個致命變化

撰文者 | 李迎柔


http://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL000008788&utm_source=facebook.com&utm_medium=social&utm_content=health&utm_campaign=content


我們都知道坐著太久是一件不好的事,而坐在電視前面太久會引起心中的一點罪惡感。但是當我們每天坐著8小時之後,身體會有怎麼樣的變化呢?





器官受到損害
1.心血管疾病
在久坐的時候,肌肉燃燒較少的脂肪,而且血液流動得更緩慢,這會使得脂肪酸更容易阻塞心臟。久坐和高血壓、高膽固醇有關聯,久坐的人罹患心血管疾病的機率為一般人的兩倍。
2.過度運作的胰臟
胰臟製造胰島素,那是一種賀爾蒙可以攜帶葡萄糖到細胞中來產生能量。但是閒置中的肌肉不會對胰島素產生反應,所以胰臟製造過多的胰島素,這有可能會引起糖尿病或是其他疾病。一個 2011年的研究發現,只要經過一天久坐,就會減少肌肉對胰島素的反應。
3.結腸癌
研究發現久坐和結腸癌、乳房和子宮內膜癌有關。原因還不清楚,但是有一個說法是過多的胰島素會增進細胞生長。另一個說法是規律的活動會增進天然抗氧化劑來對抗自由基。
下半身肌肉退化
4.鬆弛的腹部
當你站著、移動或是坐正的時候,腹部的肌肉會使你向上。但是當你窩椅子之中,他們就沒有運用到了。緊繃的背部肌肉和鬆弛的腹部形成姿勢摧毀聯盟,會使你腰弓過大,造成背痛的問題。
5.僵硬的髖關節
有彈性的髖關節幫助維持平衡,但是長期坐著的人很少伸展前方的髖屈肌,使得肌肉變得短又僵硬,會限制活動幅度和跨步的距離。研究發現,減少髖部的可動性是老年人容易跌倒的主因。
6.癱軟無力的臀部
坐著不需要臀部肌肉做任何的事,癱軟無力的臀部肌肉會傷害你的穩定性,使得推開東西的能力和維持有力步伐的能力下降。
7.腿部的失調
腳的血液循環不好,長時間的坐著會使血液循環變慢,會造成液體累積在腿部。從腳踝腫脹和靜脈曲張到危險的血塊,這些問題稱為深靜脈血栓形成。
8.軟骨頭
走路和跑步這些需要承受體重重量的活動,都會刺激髖部和下半身的骨頭生長得密度更高。而科學家將近期激增的骨質疏鬆症,部分歸因於患者缺乏活動。
久坐和死亡率:在一個8年半的研究中顯示,每天看電視超過7個小時的人,比每天看電視少於一小時的人多了61%的死亡風險。
在頭部附近的問題
9.昏沉的大腦
活動的肌肉會將新鮮的血液和氧氣打入大腦,並且啟動多種影響大腦和心情的化學物質。當我們久坐的時候,連大腦的功能都會變慢。
10.緊繃的頸部
如果你大部分坐著的時間都發生在辦公桌上工作,並將你的脖子朝著鍵盤向前伸,或是當你在打字時,傾斜你的頭和聳肩來支撐電話,可能會拉傷你的頸椎並造成永久的不平衡。
11.肩膀和背部痠痛
駝背時,不會只有脖子向前彎曲,肩膀和背部的肌肉也會過度伸展,尤其是連結脖子和肩膀的斜方肌
當心背部的傷害
12.失去彈性的脊椎
當我們移動的時候,脊椎骨間的軟骨盤像泡在鮮血和營養中的海綿一樣,有時膨脹和有時縮小。但是當我們久坐時,軟骨盤會不平均地受到擠壓,在肌腱和韌帶周邊的膠原蛋白就會硬化。
13.椎間盤受損
久坐的人有比較大的風險會椎間盤突出。一般人或許不知道,正常脊椎壓力站立是平躺的四倍,坐著時,壓力高達六倍,而不正當的坐姿更會加重脊椎壓力。
正確的坐姿
如果你時常坐著,試著使用正確坐姿。就像媽媽老是說:「坐直!」不要向前倚靠,肩膀放鬆,手臂靠近身體兩側,手肘彎曲90度,下背部以椅背支撐,雙腳平放在地板上。





如何減輕久坐引起的健康風險?




1.坐在會搖晃的東西上,像是運動球或是沒有椅背的椅子上可以使用到你的核心肌群。坐直和讓雙腳平放在地上,可以使它們支撐你四分之一的重量。
2.每天伸展兩側的髖屈肌三分鐘。
3.在電視節目進入廣告時起來走動,即使是如蝸牛般每小時一英里的步伐,也會燃燒使用坐姿兩倍的卡路里,更有活力的運動,較果會更佳。
4.在工作時輪流使用坐姿和站姿,如果不能這樣做的話,每半小時站起來走一走。
5.試試瑜珈姿勢,牛式和貓式可以增進背部延展和柔軟度。