▶ 喝茶養生！熱沖茶、冷泡茶，哪種比較好？

撰文者 | iHealth愛健康

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冷泡茶這個名字在台灣也不算陌生了，但是大多數的人對於這個名字的印象還是停留在罐裝飲料的包裝上，一罐一罐在便利超商冷架上的寶特瓶，那跟一般的罐裝茶又有什麼差別？ 

冷泡茶，冷冷泡的茶？ 

顧名思義，冷泡茶就是以非熱水所泡出來的茶。算是在茶飲文化當中一項小創舉，過去喝茶就一定要以熱水沖泡，講究的人還會控制水溫，並搭配專業的茶具組去提出好茶當中的鮮甜味。然而，現代人生活忙碌，已經很難有時間好好坐下來泡一壺好茶，喝茶、泡茶文化似乎也成了老人的代言詞。因此，在日本幾乎家家戶戶都養成了冷泡茶的習慣，一方面日本人習慣喝冷飲，可以省去熱沖之後再冷卻的功夫，在整個流程上也方便、簡單許多，而這種沖泡的方式也傳到了台灣。 

熱沖茶、冷泡茶，哪種比較好？ 

喝茶的好處是眾所皆知的，包含其中的兒茶素、綠茶多酚等等，可以抗氧化、幫助消化脂肪，那在冷泡茶有相同的養分嗎？熱沖茶的原理是利用溫度和水流將茶葉當中的養分給沖出來，所以在回沖數次之後其味道和養分都會變少、變淡。 

而冷泡茶因為溫度較低，通常需要較多的時間讓茶葉當中的精華散發出來，但是相對熱沖茶的技術門檻較低，只要冷泡時間掌握得當，較不會出現初次不熟悉熱沖泡不當而出現的苦澀味（因為當中的單寧釋放），咖啡因也相對較少，能減緩對於胃的傷害，對於敏感體質的人是一大福音。且當中的維生素C、綠茶多酚等多種養分因未經高溫破壞，能完整保留下來，甚至可以說比起熱沖茶有更多養分，卻少了許多功夫和苦澀味！ 

跟便利超商和手搖店的茶又有什麼不同？ 

超商的罐裝茶為了保持品質，不管是熱沖茶還是冷泡茶最後都會經過高溫或超低溫殺菌，並透過密封包裝隔絕空氣而能久放，但是當中許多的養分都已經散失了。若是想要達到喝茶的好處，還是要喝現泡的比較好！至於手搖店的茶大多是熱沖之後放涼，並使用冰塊降溫，也不會有冷泡茶的好處，何況為了口味又加了許多糖分和風味糖漿，喝多了反而會變胖！ 

說了這麼多，冷泡茶該怎麼泡？ 

雖然說就是把茶葉放在冷水當中讓它自然釋放出茶味，但是冷泡茶還是有一點小撇步，讓您泡得輕鬆、喝的健康！綠茶和紅茶，一個屬於未發酵茶，另一個屬於全發酵茶，兩者本身在成份組成比例上便有不同，紅茶會有較高的丹寧，因此在冷泡時，紅茶不要泡太久，一般只需要2小時到數小時即可，否則會出現紅茶特有的苦澀味。 

綠茶較無這種問題，但若要沖出較濃厚茶湯味，則需要較久的時間，可以把茶葉和水以1：50放置在水壺當中後直接放入冰箱隔夜靜置後即可飲用。不管是綠茶還是紅茶，時間一到就把茶葉和茶湯分離，並盡快飲用完畢，避免進一步發酵或是病菌污染。農委會茶葉改良場建議，基於衛生考量，泡超過24小時的冷泡茶還是不要飲用。