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有一位二十多歲的女性，在她將不再適合自己的舊衣服和包包捨棄之後，令人驚訝地，她的步伐變得輕盈。當她察覺到時，才發現自己已經成功達成多年以來的減肥目標。
另外，有一位三十多歲的男性，他花了好幾個月的時間與物品面對面，自問：「這個東西，現在對我而言是否需要？」在分類作業的過程中，同時也磨練了他的判斷力和果決力，工作效率開始飛也似的獲得提升。
只是精簡物品，整頓「看得見的世界」。不久之後，其影響也將擴及自己的內心以及運氣等「看不見的世界」。
甚至它還可能帶來轉機！例如就職、轉職、結婚等，使人生完全改觀。其實，這正是最自然的變化，因為原本被堵住的人生，宛如清除了「淤塞」似的，已經開始非常順暢地流動了。
「情感」放著不管，也會變成「重擔」
要丟棄「有感情的東西」，尤其是禮物、或具有紀念意義的物品，任誰都會猶豫不決吧。
例如，過去收到的信件。
信件等滿載著情意的東西，充其量只是傳達心意的工具而已。因此，在充分收到心意之後，就沒有必要一直拘泥在物件上了。
「丟了好可惜耶」、「遲早用得上嘛」，在這些囤積物品的藉口背後，一定隱藏著某種理由。我們為了避免面對這些理由，所以才一直無法對東西放手。
面對物品，就是面對自己。
如果仔細思考：自己為什麼丟不掉東西？為什麼要留著？你將會看見自己意料之外的內心層面。進一步試著比較下述的三種類型，如果能清楚知道自己在哪一種傾向比較強烈，將會成為你「捨棄」不需要物品的重要步驟喔。
○ 逃避現實型
逃避現實型的人的特徵是每天都很忙碌，不在家的時間壓倒性地佔多數。背景原因很多都是因為家庭問題等，逃避正視自己不想待在家中的原因，正是不能好好整理的理由。
忙碌於朋友間的聚餐、社團或義工活動的上班族女性和主婦，或是下班後一定去喝一杯、假日又連續外出從事自己嗜好的男性，應該都很符合這個類型。
○ 執著過去型
特徵是保留現在已經不使用的、但是藏著過去回憶的東西。
這一類型的人對於曾經擁有的幸福時光，抱持著非常強烈的執著與拘泥，會珍惜地保管相關證書、獎狀或相簿等等物品。
執著過去型的人，擁有的數量卻明顯多上許多，甚至可能因此導致連鎖效應，連其他的東西也丟不掉了。
這種人的心態也包含了逃避現實型的要素在內。就類型傾向而論，男性則佔了其中的多數。
○ 未來不安型
這類型人的特徵是，以物品來彌補未來可能匱乏的不安感。例如，明明衛生紙、日用品或速食食品都還有庫存，可是，每當遇上特賣會或是打折，還是會因為「將來總有一天會需要吧」而大量購入。
還有一種情形則是抱持著像「平時經常在用，萬一沒有了很麻煩」、「這麼便宜，不買起來就吃虧了」之類的強迫觀念。
物品和情緒都一樣，「新陳代謝」很重要
住在東京都內的友子小姐，她的房間裡堆滿了過去男朋友送給她的娃娃。那是她非常喜歡的卡通人物，聽說她一直非常珍惜。在和前男友交往的期間，每次看見這些娃娃都會讓她感覺幸福、被愛而有自信。
然而，在兩人分手之後，慢慢地，看見這些娃娃卻讓她愈來愈痛苦。「交往的時候，我是那麼地幸福，相較之下，現在.....，」她說，一旦和過去的自己相比，心情就變得非常鬱悶。
物品裡棲宿著「心情」
物品所帶來的影響，比當事人自覺的還要大上許多。
以前我們所喜歡的物品，或是為我們帶來自信的物品，將來不見得能夠一直帶來正面的影響。
而且，物品裡棲宿著我們的「心情」，看著它，這些「心情」便會甦醒。
如同在醫學上也證明了「感情對身體所造成的影響」一樣，身心是相連的。也就是說，把東西放在自己看得見的地方，如果帶來的是正面情緒，就沒有問題。但是如果浮現的是負面情緒，就難保不會為身體健康帶來不好的影響了。
另外，壞掉或沾滿灰塵的物品、已經沒有功能卻還擺著的東西，就如同每天對我們咆哮的言語暴力一般，會一點一滴地對我們造成傷害。
――「此時、此地、自己」
在我們身邊，不能一直出現「不需要、不適合、不舒服」的物品。
所以我們必須經常依據「現在」的這個時間軸，一步步選擇、取捨，只留下自己「需要、適合、舒服」的東西。
果斷地捨棄現在自己不需要的東西，我們的身邊、心裡都會變得清爽。這就是所謂物品和情緒都可以做到「新陳代謝」的意思…
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