▶ 早上第一杯水，你喝對了嗎？

撰文者iHealth愛健康

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大家都知道早上喝水是好的，尤其是一杯溫開水，這第一杯水被稱為健康水、排毒水、美容水，可是你知道要怎麼要喝這杯寶貴的水嗎？

專家建議

1. 空腹：早上第一杯水最好空腹喝，否則就不能發揮促進血液循環、沖刷腸胃的效果，不過記得要先刷牙，刷牙前喝水的話會把口腔的細菌帶到身體內，對健康也不好。

2. 小口：早上喝水一定要小口小口地喝，尤其對老年人來說，如果喝水速度過快，可能會導致頭痛、噁心、嘔吐。

3. 適量：早上第一杯水不要喝太多，否則會加重腸胃負擔。如果要更精確一點，大概是150~200 cc比較合適。

4. 微溫：最好飲用溫開水，可以減少對胃部的刺激。

早上第一杯水的好處

1.補充水分

晚上睡覺時，人體會通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分，起床後會處於缺水狀態，而第一杯水可補充身體代謝失去的水分。

2.預防便祕

早上第一杯水可以促進胃腸蠕動，預防便祕。

3.調節腸胃

經過一晚上的代謝，早上起床後人體胃腸已經排空，這時喝水可以沖淡胃酸，使其保持更好的狀態。

4.使大腦清醒

水會增加血容量，促進血液循環，讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

那我們到底該喝多少水呢？常聽到「每天喝水2000cc」其實只是一個粗略的數字，飲水量會依據每個人的體質、所處環境、氣候、運動量和工作而有所不同，像是夏天的時候出汗較多，飲水量應該達到2000~3000cc，而冬天出汗量少，1200~1500cc大概就足夠了。而有些女性為了愛美或健康而喝了過量的水，反而造成水腫或眼睛腫那就有點得不償失了。